近年来，糖尿病已经 不再是老年人的专属病， 随着生活节奏的加快，使越来越多的 年轻人也容易患上糖尿病 。

糖尿病如果长期 没有得到有效的控制 ，就会引发一系列的 并发症 。因此，生活中一定要多关注自己的血糖。

今天就来给大家讲讲 哪类人群 最 容易患上糖尿病 ，希望能引起大家的重视。

(资料图片仅供参考)

1、肥胖人群

随着生活水平的提高， 肥胖人群也是越来越多， 很多年轻人稍微不注重饮食，就很容易出现肥胖的症状。

这类人习惯食用 高油脂、高糖分、高热量 的食物，喜欢大鱼大肉，使身体中的 脂肪与糖分越来越多 ，长时间的堆在腹中。

这种情况下，身体中的 胰岛素敏感性就随之降低 ，血糖的 代谢能力 也会变弱，慢慢就会 形成糖尿病 。

2、烟酒不离手

快节奏的生活与工作，使很多人都感到 压力很大 ，而 吸烟、喝酒 就成为了大家 释放压力的方式 。根据调查研究显示，长时间的 抽烟、喝酒 容易引发很多疾病，糖尿病就是其中之一。

由于烟草中的 有害成分与酒精里的乙醇 ，在进入人体以后无法及时的进行 肺分解与代谢 ，导致长期堆积在体内，就会 引起身体的代谢失衡 ，血糖也会跟着升高，逐渐 形成糖尿病 。

3、睡眠不足

大家肯定都有这种感觉：头一天 晚上没睡好 ，第二天就会 没精神，容易犯困 。医学实验证明， 睡眠质量 跟各种疾病都有着密切的联系， 糖尿病 也是其中之一。

有实验对小白鼠的 睡眠剥夺6小时 ，发现其身体的 血糖浓度迅速升高 ，由此可以证明， 长期睡眠不足 ，会造成身体中的 胰岛素水平分泌下降 。而长期熬夜更会 增加患糖尿病的风险 。

生活中应该怎样预防糖尿病？

1、控制饮食

长期食用 高脂肪、高热量 的食物，就很容易患上糖尿病。为了远离糖尿病，饮食方面必须严格把控。尽量选择 粗纤维 、低脂肪 的食物，同时还有多食用新鲜的 蔬菜与水果 。

2、保持运动

保持运动 能够有效的 预防糖尿病的发生 ，建议 每日运动半个小时 ，可以选择 游泳、慢跑、散步 等运动方式。

由于糖尿病的发生，主要特征就是因为身体对 胰岛素不敏感， 不能正常利用，而运动刚好能够 改善胰岛素的敏感性 ，达到预防糖尿病的作用。

3、控制体重

肥胖，特别是 腹部肥胖 是2型 糖尿病发生的重要因素 。随着生活质量的提升，肥胖的青少年越来越多，稍微不注意就会引起身体出现疾病。

因此，想要预防糖尿病，首先就需要从 控制体重，改善肥胖 开始做起。

以上文章中 介绍的3种人群 ，很容易患上糖尿病。因此，大家在生活中一定要多加注意，避免食用 高糖分、高油脂、高蛋白 的食物。

多摄入 粗纤维 、低脂肪 和新鲜 水果与蔬菜 。同时，保证良好的 作息规律，充足的睡眠时间 ，合理的 体育锻炼 ，才能使身体远离疾病。